2022年2月19日星期六

【觉悟之道——生与死的襌法 】一切法的根源只是意!敦珠法王开示

 觉悟之道——生与死的襌法 




(敦珠法王于一九八一年十月十九日、香港艺术中心寿臣剧场公开开示) 


首先欢迎各位法友,因为我将会跟各位谈一点「佛法」。 


「法究竟是甚么呢?」法只是解脱途径,只是渡过苦海登彼岸的途径,这就是法。「究竟是谁人将法传给我们呢?」或者,「法的本源何在呢?」这就可以追溯到释迦牟尼佛了。他观察到有情的痛苦,因种种善巧方便,教授给有情,使他们能认识自己。 


知道「觉性」并非人类所独有,即使虫蚁亦具「觉性」,这一点非常重要。佛陀只是由于认识到「觉性」,因此就得到解脱。其余的有情则因习气与染,故不能对「觉性」认知。 



然则,「觉性究竟是甚么呢?」觉性即是空性,即是与大乐不二的空性;也可以说,大空与大乐相融即是「觉性」。诸佛认知大空与大乐同时生起的觉性,由是得究竟解脱。 


意的本体虽然光明与空虚,但由于有执着投射,便使之染上尘雾。正如天空本来明朗,层云成为障碍。然而层云消融于天际,究亦未影响天空的本体。故知意的本体澄明而虚空,由悲悯与明净,可以使之不生垢障。 


意的本体虽然可以解释为空明,但我们的执着于心却带来了「人」和「我」的二元概念。由此概念。便使更多投射产生。这就是我们今天的情状了——在识中再有多重投射,于是产生所谓苦,产生所谓乐,所谓厌恶,诸如此类许多分别。 


意的本体虽然如太空,但由分别故,便有贪、瞋、痴产生。并由此等投影而使意生恶业。此等恶业又会生起另一些恶的情绪,例如妒嫉与发怒等。因它们的生起,我们就认识得到业的果。 


我们都有过悲痛这种经验。但我们却常常将它当作是由外在的影响而来,不知道悲痛或其它恶念,其实只是一己的意的投影。其本因是内在非外在的,完全是意所识造而成。 


是故佛陀说,一切苦因都是由于无明而成。无明蒙蔽了真正的快乐根源,人便不能醒觉。或者说,人自己去造作种种苦因,结果自己沉溺于苦海。是故应知:无明生起于对「自我」的执着。若有人能排除掉「自我」,佛陀说,则对于意的种种投影便会消灭,因为他已成为觉者,能自明净其意。要克服这些恶念,佛说,先要不作恶业。要不作恶业,先要将「自我」这种执着解脱。 


这样的认知是非常重要的——身、语、意所造作的恶业,其实都以意为本质。每一个人都追求和平与快乐,即使是禽兽也不会去追求痛苦。既知其它的有情所追求的快乐,正如你自己所追求的一样,所以佛陀便教导我们,要给有情以快乐。这样做非常重要。即使你不能给他们以快乐。但只要你生起饶益诸有情的意,便也可以饶益有情。 


这样的行为,即是所谓「慈悲」了。佛陀教导我们,应尽量做「慈悲」的事业,菩提心即由是而生起。如果我们检查自己,从甚么地方生起菩提心,从甚么地方生起恶念,我们就会发现,他们都生于自己的意。 


进一步,我们若检查意在何处?甚么是意?你就会发现,你能够记忆起许许多多事件与事件的反射。反射无边无尽,意之所作亦无尽。是意记忆起许多事情,是意想去做许多事情,永无止境。是故佛说,一切法的根源只是意。倘如你能够克服你的意,即解脱的法门。 


若问:「如何去克服自己的意呢?」当我们内省之时,即可发现意投射出一切法,去观察意的,亦正是意。所以是用意去观察「内意」。 


意不可感受到,亦不能接触抚及,然而一切经验皆由意投射而生。举一个例:当你松弛下来并观察自己的意时,假如念及有人比你高,你会起妒嫉心,假如念及有人比你卑,你会起鄙视心;假如念及有人跟你平等,你会起竞争心。实际上你并无任何内体上的行为,但一切情绪皆生于意。是故应知——观察意的依然是意。 


因此,对有情生起菩提心或悲心便很重要了。这降服自己的恶念,意若平静,则一切行为皆清净。譬如泥沼,倘如你不断地去搅拌它,便始终不得平静。倘如你肯让它静下来,就会见到它变成清水。意的观察亦如是。是故学习做些善的行径,饶益有情,自己也就可得善果。


于进入任何途径之前,先要了解我们刚纔所指出的,是最根本的要点。它是佛法基础。若你去实行改善你的行为,虽然开始时或有因难,但你始终会发现它对你裨益。所以我要求各位学习建立菩提心,或者说,建立对别人的善心。如果你有一颗对别人善良与悲悯的心,则佛陀的一切教导便都在面了。在现在的「贤劫」中,千佛会示现,帮助有情,给他们以教诫。一切教诫的要义,即在于对有情悲悯的菩提心与悲心。 


总结今晚的说话,我会因得与各位共享法味而觉得快乐。我会为各位能得到我刚才灌输于各位心中的法乐而祈祷。我祈祷你能得到正确的方法,生起饶益一切有情的悲心。请接受佛陀身、语、意的加持。 



今天参加法会的人,对佛法都有兴趣,正如我一样,所以我很高兴能跟大家聚首一堂。在如幻如化,不断变异的世界中,一切有情以其身语意三业加入惑业的循环。 


在这样的一个世界中,意业引导身业和语业。由入胎时开始,以基于过去生的业力,而形成一个新生命,意业即不断地重新建立习性与形相,或好或坏,各种不同的积集,都根源于意的习染。意存在于身中,直至我们的生命结束为止,及此生变异,意不断地积集善恶,也就是说,在积集着业力。 


在轮迥时,意不断为孕育的胚胎所包围,成为分智,它积集善恶,不同种类的业报亦由是而生。所以在轮回中有六道有情,而六道之中,没有两个有情完全相同,即是由于他们彼此所积集的业力不同之故。或好或坏,我们所受的果报彼此有别,亦即是因为我们所积集的业力有所不同。 


由于不同业力的经历与境况,都由意而生,由意识而生,所以释迦牟尼佛便说过:「我能指引常乐的解脱道,只要你跨一步就可以踏上这途径,常乐亦由是可得。」 


然而,这也得要靠个人肯去走这条路。由于我们都希望快乐,事实上,六道中亦不会有不希望得到快乐的有情,所以六道有情,便需要了解,我们所希望得到的快乐,实际上是以我们所积集的业力为因。是故我们应依据业力来了解我们的行为。今日所作的种种不善,都由于过去的习染而来。因此我们便非要停止积集恶业不可,以期不会招致苦果。我们一定要完全摒除恶行,一定要生起善念以行善,这样才可以得到快乐。是故应知,加诸我们身上的其实都根源于我们的意以及意念。 


关于一切善行恶行,我们需了解到,业力的法则是真实不虚的。无其因如何,果都依照此因而生,故可以说是绝对的法则。我们若具善思维以及善意念,则乐亦随之而生,我们所处的环境亦必成为乐;反之,若具恶思维以及恶意念,则其苦亦必随之而生,其人的境况也就成为苦。所以若能了知,善恶随一己之意而生,则我们定不会以为佛法遥不可即,或者难于领受。领受法益其实只在一己之意,最简单的方法即是远离恶念,生起正念。 


若能了知苦乐的不同只随意念而生,则意无非只是意识。当我们谈及身,谈及根,即应知有根与根识之别。照外道的说法,当入胎之时,根身先在母胎中形成,然后才有意识;但根据佛法则并非如此,意识先入母胎,然后才长成根器,这是完全相反的两种观点。 


佛家认为,轮回的有情分六道。当意识离开根身,便成为「中有」(一译「中阴」),意与微细的气,微妙地结合在一起。意识到处浮游,找寻六道中的一种生趣,也可以说是找寻由业力牵引的他生父母。由是识即进入母胎,而根身亦逐渐成长。然而投生之处,亦由前生的业力所决定,以业为基,由是有胎,更由是始有根身。 


是故由意首先取得投生,身则于后来才慢慢在母胎成长—成肉,成血,成器官。是故意识在这过程中便由业力来决定,依过去生的业力牵引,遭遇父母的交会,并产生入胎的欲望。得人身者,有人类的意识以及人类的器官,然而无论何时,当肉体消散,则一切亦归于无有,只此意识微妙地与持命气相结合,流转于六道而无例外。这种生死的六道流转是无限的。 


倘此意识由于日常行为所生的力感应而为善,譬如说,意识投入人类父母之胎,得到人类的根身后,复能知父母恩及积集种种善业,那么,当生命结束,肉体败坏之后,便可能对人类起感应,再一次取得人类的生命。因为这感应自然会使他遭遇人类作父母。 


相反,倘意识由恶业而生,特别是不知父母之恩,甚至仇恨父母,则当意识流浪时,便不会因感应而能遭遇人类来做自己的父母。其时,意识可能长期都找不到安身立命之所。直至由于恶业牵引,便会堕落于炽热与潮湿之地,终致取禽畜或低等动物,为生之身。 


事实上,虽有累千累万的人类中有身在浮游,但却有更多禽畜与昆虫的中有身。由于恶业牵引者多,因而再取人身的便少,再取禽畜昆虫之身者便多得多。于此可见人身难得,因为要得人身,非要有善业作为牵引不可。 


外道相信,胎中先有肉体,然后才有意识。所以当死之来临时——因疾病刀兵等而致死之时,自然是由器官组成的肉体先崩坏,然后才是意识。但佛家则不采取此说。佛家认为,肉体的死亡只是地水火风空等五大分散的过程。也就是说,是身体归于水大;热力归于火大;气归于风大;识则归于空大。这些元素,正是胎儿在母体怀孕期中,于大自然间获得的。 


当识归于空大之际,意跟持命气便立刻流转,当然,于五大还原之后,人的内外气也就停止了。内气一停,识便偕同意与持命气去找寻再生的生命。 


这时候,修习过佛法的人,对死亡的过程认知通透,他会记忆起导师传授的口诀,因而对死亡没有死惧。—— 曾受过「颇哇」(迁识法)教导的人,会得生净土,曾修密乘生起次第、圆满次第的人,得进入佛土,并由是得到解脱。 


相反,没有修习的人,则不能生起觉受,这时神识便于虚空中消散,而成为「中有」。所谓中有,即指今生结束,他生尚未取得前那段过渡时期。在过渡时期中,神识流转,以接受六道轮迥的业报。 


是故投生于六道的那一道,完全由业力决定,即知识于中有阶段流转时,其情形由业力决定,没两个人会完全相同。有些人,会花一段的时间,有些人却只需要几日,这完全由人的善与恶业来决定。所以,倘如有一个善人,并且曾经修持佛法,则可能完全不经过中有的阶段,或者很快即可遭遇到具善的父母,而再生于优美的环境之中。 


但即使得到解脱,其识亦依然存在于娑婆世界,直至这娑婆世坏空为止。—— 获得解脱的识,依然为一切有情的解脱而勇猛精进,直至一切有情都得到解脱为止。若识未得解脱,则他们便依然会轮迥于六道之中,受个人前生业报的牵引。所以我们对于具上师必须尊敬,对三宝必须尊敬,他们对有情是如此地悲悯,我们因而能积极进取,积聚善业,由是而能得解脱。否则,我们便会轮回于六道中,永无休止。 


恶业积集,投射于三恶道,识便会因此为无明所障,于是便出没于三恶道中。这完全只是精神的投射,只是由业报所引起的精神境遇。故无论何时何地,身语意这三门,能否清净都靠我们自己来努力。 


依赖身语意,我们可以决定自己的去向,决定自己的行止,决定自己的行持。这三门又以意为根本,身及语,只是意的眷属。因此依照佛法,无论何时何地,人必需皈依三宝。必需认知所皈依的三宝,即是指引我们越过生死大海,到达解脱之岸的向导。生起信念,走向皈依,是首要的事,其次则是认知一切有情是自己过去生中的慈爱父母了。所谓过去生,是指无数世的过去,直至今生为止。 


每一个生物都有过去生的父母—— 这包括所有生命、有知觉的生物在内,例如百千万亿畜生道中的生物,他们不但曾是我们的父母,而且对我们有恩。知道这恩惠,我们便得积集善业,对之图报。这种修持,即是发「觉心」—— 发菩提心了,亦即以北悯之心对一切有情报恩,为他们的利益做一点事。所以,这便是善念—— 这种善念,我们己一再阐述过。 


如果我们具有这种善念,我们就可以生起善的依正二报,否则,决定堕落恶道,得到恶的依正二报。听闻佛法利益,即在于能使我们增长自己的觉性与及善念善行,否则,妄心则将因我们加以提升而永远存在。当我们想发怒时,即是我们瞋心提升之故,所以瞋怒就会爆发得快,其余的妄心亦如是,都是觉性受蒙蔽的状态。 


所以我们要去贪、瞋、痴三毒。要凭调伏自己的意,去除三毒。这不可能一下子就永远将三毒去,我们只能慢慢地做,当三毒的意念起时,马上认识到它的本质,下一次,它再起时,便可能起得没那么厉害。渐渐,我们就可以调伏自己的意念了。妄念常常由于分别心而起,事实上,分别心的根源亦是一种妄念,所以我们该尝试去掉分别心。起初,要制止分别心,当起分别时认为甚么是好与坏,其后,我们就不会去分别意念的好坏了。我们会觉得。所有的分别无非只是分别而己,分别心因此就会消除。这时候,我们就会感到松弛,因为分别心松弛下来,人便觉得轻安。 


对待分别心这种意念,最重要的事即是皈依三宝,以及对有情悲悯发大菩提心。修持佛法,亦即一种精神的修习,佛法甚深微妙。修持佛法当然是一种好事,但佛法的根源亦无非是意。倘若我们能正意,则人生己踏入解脱的途径。对临死时来说,正意亦非常重要。死亡是随时可以来临的,倘如我们敬信三宝,无可怀疑,觉心即可生起,因此也就得到善的果报。当意生正觉时,不会受痛苦,亦不生妄心,甚至能自虚妄中解脱。 


是故无论何地,我们都要去贪瞋痴等三毒,以及种种分别心。我们该谨记上师对于死亡时如何解脱的导引。如果我们记得佛法与师训,意便可趋向于觉。因此,一切都以意为主。能自净其意,即得正觉。信念非常重要,它是在死亡时趋向于觉或者趋向于惑的关键。佛经中有一个珠鬘女的故事可以说明这重要性。 


(贤藩仁波切讲述珠鬘女的故事如下——) 


故事发生于佛陀在波罗尼斯国说法时。有一次,他向皇室说法,皇宫的妃嫔彩女,纷纷向佛陀供养自己佩戴的首饰珍宝。可是,其中有一位妃子却没有佩戴首饰,看见别人向佛陀供养,便马上命自己的随身宫女返回皇宫,替自己拿珍宝来供养佛陀。这个宫女心中很不愿意,因为她正在听闻佛法,不过她不得不服从。 


在回返皇宫途中,不幸,一只牛撞死了这位宫女。但由于她当时正在思维着无边的佛法,受到佛法的感召,因此,她便得再生于狮子国成为一位公主,当她降生之际,满天降珠如雨,因此便被名为「珠鬘女」。 


有一天,她听见一群商人在唱着对佛陀的赞颂,便把那群商人叫过来问道:「你们究在唱些甚么呢?」商人回答,是唱佛陀教导他们的皈依祈祷文。珠鬘女听过以后,拿出三篮堆得满满的珍珠出来交给那些商人—— 一篮献给佛、一篮献给法、一篮给僧。告诉商人,自己的名字叫做珠鬘女,请求佛陀赐给她一件对象,让她可以供养。商人们回返到波罗尼斯国,将珍珠献给佛陀,并且替珠鬘女提出请求,大智能的佛陀便对弟子说出珠鬘女降生的因缘。 


这个故事,目的在于强调,只要有献身于佛法的想法,就已能够带来他生的福报。于此世间存在的种种相,都无实质,我们常常执妄为实,所以才有轮回的生死流转。由于业力牵引,意亦随之,并因具分别而生起五毒(贪、瞋、痴、妒、慢)。所有的惑都生于意,由此而使我们在无明中停留,从一种惑,走向另一种惑。 


为了清净业,有一个方法。这即是解一切如幻,并非真实。于三界中所感受的苦乐,无非都是幻影,我们却因此幻影而生惑。我们目前所经历的苦乐,并无本质存在。由去除了执着于有,我们的意就可以回复到自然状态。这种自然状态是本来具有的,它使意处于这样的状态—— 自然得像意的自性一样。意的本来状态原是空的,所以显示出无碍的空性,可以任由种种相状,生起于觉性的领域之中。 


意的自性为真空,但相状则为妙有,能认识到这二者,我们就可以住于中道。这即是微妙甚深的佛法。中道生于意之无作意的本性中,以及一切相状的真实本体觉性中。—— 我们尝试这样做,则一切功德都会由此而生。 


有许多种善巧方便的法门,可以自净其意。所以对于具善根的人,便有许多宝贵的佛法替他们准备着。听闻佛法之后,我们需要尝试保任,使意处于正觉,处于善、诚的觉性之中,这时自己及有情都快乐。所以,生起以及保任自圆的觉性,这即是究竟离苦得乐的法门,福德与功德都摆在每一个人的面前。

2022年2月18日星期五

【南传】如何以呼吸入禅 帕奥禅师

 


专注鼻端前的呼吸,可以令到我们证入初禅定力。以此定力为基础,我们可以证获二禅、三禅、四禅,乃至四禅八定与五神通。若你想要解脱生死轮回,则能以此定力转修佛法观禅,从而得证十六观智及初果、二果、三果、四果。


专注呼吸也叫修安般念,它是释迦牟尼佛教导的修行禅定的方法,以下是修习安般念的要点。


第一点:身体坐正,保持自然,全身放松


你可以选用自己喜欢的坐姿,如果盘腿有困难的话就不需要盘腿。你可以将两腿并排平放在地上,而不必将一腿压在另一腿上。使用适当高度的坐垫,可以让你坐得更舒服,而且更容易保持上身正直。接着,你可以从头到脚,一部份、一部份地放松全身,不要让身体有绷紧的现象。


如果你发现身体某个部位有些绷紧,就应该借着放松与保持自然,来将它舒解。若没有充分的放松,在坐久之后,绷紧的部位,就会造成疼痛或不适。因此,你在每一次的静坐开始时,请务必先将全身放松。


第二点:放下万缘,保持一颗平静安详的心


你应当思惟一切缘起的事物,都是无常变化的,它们不会顺从你的意愿,而只会依照它们自己的过程进行。因此,你执着它们是没有用的。理智的作法是,在禅修的时候,你应该暂时把它们都放下。每当杂念生起时,你可以提醒自己,现在是抛开一切忧虑的时刻,而保持心,只专注于禅修的目标──呼吸。


如果突然想起某件非常重要的事情,而且认为必须仔细地思考一番,你也不应该在禅修时那么做。你可以将它记录在随身携带的记事本里,然后将它抛在一边,继续专注呼吸,专心地禅修。如果真心想要成就安般念禅定,你就必须先将一切的杂务放下。有些禅修者想要培育定力,但却又不能放下对世俗事务的执着,结果他们的心变得非常散乱,时常在呼吸与世俗事务之间来回奔走。


即使他们努力要使心平静下来,却都无法办到,原因就只是,他们不能放下对其他世俗目标的执着。这种执着是禅修进展的一大障碍,所以你应当立下坚定的决心,在禅修期间暂时抛开世间万缘,以一颗平静安详的心来修行。


第三点:借着不断 的练习来熟悉呼吸


在你确定全身已经放松,内心无忧无虑之后,就将你的心,安置在呼吸与鼻孔外面皮肤接触的地方,亦即在鼻孔与上唇之间的区域。


试着了知这个区域里的呼吸,当你能在此区域里的任何地方发现呼吸时,就让心一直知道那里的呼吸。


你应当像旁观者一样,以客观的态度,来觉知自然的呼吸,不要去控制或改变它,因为那样会导致呼吸辛苦、胸口发闷。让你的心,觉知正在通过上述部位的呼吸,而不随着呼吸进入体内或出去体外。


《清净道论》讲述一则守门人的譬喻: https://jnbooks.oss-cn-qingdao.aliyuncs.com/books/cbeta2016html/N/%E6%B8%85%E6%B7%A8%E9%81%93%E8%AB%96%20N0035.html


守门人不会去注意已经走入城里或走出城外的人,而只检查正在通过城门的人。


同样地,接触部位好比是城门,禅修者不应去注意,已经进入体内或出去体外的呼吸(气息),而应注意正在经过接触部位的呼吸。


另一件应当注意的事情是:应当专注于呼吸的本身,而不要注意呼吸里四界的特相。意思是,你不要去注意呼吸的硬、粗、重、软、滑、轻,因为这些是地界的特相。你也不要去注意呼吸的流动、黏结,因为这些是水界的特相。你也不要去注意呼吸的热、冷,因为这些是火界的特相。你也不要去注意呼吸的支持、推动,因为这些是风界的特相。你如果注意这些特相的任何一种,其余的特相也会变得明显,因而会干扰到你的定力。所以,你应当做的只是以整体的概念,单纯地觉知呼吸本身。


有些禅修者,不能觉察到自己的呼吸,因为他们的呼吸很微细,而他们还不习惯于觉知微细的呼吸。怎么办?他们应当以冷静与警觉的心,将心保持在上述呼吸出现的部位,并且了解自己还在呼吸。只是保持知道,自己还在呼吸就够了,不要故意使呼吸变得明显。在这个时候,保持清明的正念,是很重要的。只要保持警觉心与耐心,渐渐地,他们就能觉察到微细的呼吸。若能习惯于觉知微细的呼吸,这对培育深厚的定力,是有很大帮助的。


你应当依循中道,也就是以适度的精进来修行。精进力不要用得过度,因为那会造成很多困扰,如绷紧、头痛、疲劳等等;精进力也不要用得不足,因为那会使你落入昏沉、白日梦或打瞌睡。因此,应当付出适度的精进力,让自己能够持续地知道呼吸就够了。


当你的内心生起妄想时,不要去理会那些妄想,而要将心,引导回来注意呼吸。对妄想(杂念)生气,或者对你自己生气,都是无济于事的。因为那只会使你的心,更加地散乱或掉举。然而,借着不理会那些妄想,你就能使自己,渐渐地疏远妄想(杂念)。借着经常的觉知呼吸,你就能使自己,渐渐地熟悉呼吸,这就是处理妄想的正确方法。


如果你的心,经常是妄想纷飞、杂念横生,你可以在觉知呼吸的同时,于心里默念:“吸,呼;吸,呼……”,藉此来帮助心安住于呼吸。或者,你可以用数息的方法:在五到十之间选择一个数目,然后固定地从一数到那个数目。例如:你选择数到八的话,则可以在吸气时心中默念‘吸’;呼气时心中默念‘呼’;呼气的末端心中默数‘一’。同样地,在第二次呼气的末端,心中默数‘二’……如此从一数到八,然后再从一数到八,一再地重复。如此数息时,注意力仍然放在呼吸,而不是放在数字。因为数字,只是帮助你将心,安住在呼吸上的工具而已。应当持续地数息,直到你的心平静、稳定为止,然后可以停止数息,而单纯地只觉知呼吸。


第四点:专注呼吸


当你能持续不断地觉知呼吸十五到二十分钟时,那表示你已经相当熟悉呼吸了。于是,你就可以将注意力的焦点,集中于呼吸。在上一个要点里,在觉知呼吸的同时,你也知道接触的部位。而在这一个要点里,你试着将心的注意范围,缩小到只集中于呼吸本身而已。如此做,能使你的心愈来愈专注。


第五点:专注于每一刻的呼吸


当你能持续不断地专注于呼吸,时间达到三十分钟以上时,那样的定力已经相当好,你可以专注于呼吸的全息。意思就是,当每一次呼吸,从头到尾(开始、中间、结尾)的气息经过时,你都在接触部位,毫无遗漏地专注到它们。


如此专注于每一刻的呼吸,你的定力将会愈来愈强、愈来愈深。因为没有空隙时间,让你的心去想其它的事情。


你将会知道,有时呼吸长,有时呼吸短。这里的长短,是指时间的长度,而不是指距离。当呼吸慢时,呼吸的时间就长;当呼吸快时,呼吸的时间就短。然而,不应故意使呼吸变长或变短,应当保持自然的呼吸。无论呼吸长或短,你都应当专注于全息。若能以坚忍不拔的毅力如此修行,定力就会愈来愈稳定。


如果能在每一次静坐时,都持续地专注呼吸一小时以上,每天至少五次静坐,如此持续至少三天。不久,你将会发现,你的呼吸,已经转变成禅相。那时,你就能进修到,安般念更上一层的境界。你应当熟记,以上修行安般念的要点,并且切实地奉行。无论身体处在那一种姿势,你都应当如此修行。


在每一次静坐结束时,你仍然要继续修行,不要间断。意思是,当你睁开眼睛、松开双腿、站起来、行走等时,都要继续觉知呼吸。在日常活动中,在行、住、坐、卧中,在任何时候、任何地方,你也都要持续地觉知呼吸。不要去想呼吸以外的其它目标,让修行间断的时间愈来愈少,乃至最后能够持续地修行,几乎没有间断。从清晨一醒来开始,到晚间睡着为止,在这中间的时间里,你都应当如此精勤不懈地修行。


若能如此精进,你就很可能在一次禅修营期间,达到安止定(即初禅或禅那)。这就是为何佛陀说,安般念应当被培育与数数修行的理由。除了向指导老师报告及绝对必要的时候之外,大家应当止语,尤其是在卧室里面。


开办禅修营不是容易的事情,协助者很辛劳地安排一切所需,让大家能够专心地禅修。施主们供养各种必需品,乃是基于希望大家修行成功及与大家分享功德的善愿。各种理由都显示,大家应当精勤地修行。然而,不要期待样样都十全十美。大家应当珍惜现有的每一项方便设施,而忍耐任何不方便之处。


不要有所抱怨,而要时时刻刻将心安住于你的呼吸。请大家现在就开始做。

安般念(专注呼吸)进阶


以安般念来培育定力的四个阶段,即专注于(一)长息,(二)短息,(三)全息,(四)微息。


大家应当了解,有可能三个阶段合而为一,例如同时专注于长息、全息与微息。


这是指,当你的呼吸时间长而且微细时,你应当在同一接触点上,觉知经过那里从头到尾的微细长息。


如果呼吸还未变微细,你可以存着希望呼吸变微细的动机,来持续地专注。

如此,当你的定力提升时,呼吸就会变得微细。那时,你必须以想要了知长息、全息与微息的强烈意愿,来专注于经过同一点上从头到尾的气息。若能如此修行,你就可能成功地证得初禅。有时,也可能短息、全息与微息,这三个阶段合而为一。那时,你应当专注于经过同一点上微细短息的全息。


因此,当呼吸长而且微细时,你应当同时专注于长息、全息与微息。

当呼吸短而且微细时,你应当同时专注于短息、全息与微息。


若能以够强的意愿与喜悦如此修行,你的定力将会提升,呼吸也会变得愈来愈微细。


那时,不要因为呼吸变得不清楚,而感到失望或焦虑不安,否则你的定力会衰退。事实上,呼吸愈来愈微细,是非常好的现象。为什么呢?当你的定力提升到相当程度时,禅相就会出现,而且你的心,会自动地专注于禅相。


那时,如果呼吸还很粗的话,它就会干扰你对禅相的专注,你的心会一下子注意在呼吸,一下子注意在禅相,如此你的定力就无法进一步提升。


所以,呼吸变得愈来愈微细是很好的,你应当感到欢喜,进一步去适应它、熟悉它。提起正念,持续地专注于那微细的呼吸。


但是,你也应当注意这一点:要保持自然的呼吸,不要故意使呼吸变长、变短或变微细。若是如此控制呼吸,你的精进觉支与择法觉支会过强,定力就会渐渐衰退。应当照着呼吸自然的状态去专注它,当定力提升时,呼吸有时会变长,有时会变短。无论呼吸长或短,你只需要专注于呼吸从头到尾的气息。当定力更好的时候,你可以存着希望呼吸变微细的动机,继续专注于全息。当呼吸自然地变微细时,无论呼吸长或短,你都应当持续地专注于微细呼吸的全息。


如果每一次静坐的时候,你都能持续地专注于微细呼吸的全息一、二小时以上,你的定力就已经相当好。这是个关键的时刻,你必须特别谨慎地持续修行,停止一切的妄想与交谈,无论在行、住、坐、卧等一切时刻,都必须保持正念,一心只专注于呼吸。

如果能在每一次静坐时,都持续专注于微细的呼吸一小时以上,如此持续至少三天,通常禅相就会出现。对有些禅修者而言,光在禅相之前出现;对有些禅修者而言,禅相在光之前出现。


无论那一种先出现,禅修者都必须分辨禅相与光之间的差别。禅相与光不同,就像太阳与阳光不同一样。光可以出现在你身体乃至周围的任何部位,而禅相只会出现在你鼻孔出口处附近而已。


除了结生心以外,所有依靠心所依处而生起的心,都能产生许多心生色聚(物质现象)。如果分析它们,就可以透视到每一粒色聚里,至少含有八种色法,即地界、水界、火界、风界、颜色、香、味、食素。如果是定力强的心,产生的色聚,其中的颜色会很明亮,其光明会出现在你全身的各处。


再者,这些色聚里的火界,能产生许多时节生色聚,它们里面的颜色,也是明亮的。时节生色聚不只会散布在身体内,而且也会散布到身体外。散布的远近,决定于定力的强弱。当定力愈强时,这些色聚就能散布得愈远。光明,就是来自这些心生色聚与时节生色聚里颜色的明亮。然而,你不应该去注意那些光明,而应该只专注于呼吸。那时,呼吸通常很微细。


为了觉知微细的呼吸,你必须保持持续与适度的精进,对微细的呼吸明记不忘,并且清楚地了知微细的呼吸。若能如此修行,你的定力就会继续提升,安般禅相也会出现在你鼻孔的出口处。


什么是安般禅相呢?当你的定力够强时,呼吸就会变成禅相。


呼吸是由心生色聚所组成的,其中的每一粒色聚里含有九种色法,即地界、水界、火界、风界、颜色、香、味、食素、声音。当定力强时,色聚里的颜色就会很明亮。正如前面解释过的,这些色聚里的火界,能产生许多时节生色聚,它们里面的颜色也是明亮的。


由于呼吸里有数不尽的色聚,一粒色聚里颜色的明亮,与其它色聚里颜色的明亮结合在一起,如此产生的光明,就是禅相。就初学者而言,开始时的禅相是不稳定的。那时还不要注意禅相,而应当只专注于呼吸。


当你专注于呼吸的定力,愈来愈深、愈来愈稳定时,禅相就会愈来愈稳定。

刚出现的禅相,通常是灰色的。定力提升时,禅相会变成白色的。

定力更提升时,禅相会变成光亮鲜明、晶莹剔透,这称为似相。


禅相,会随着禅修者的心或想而改变。有时,禅相是长形的、有时是圆形的、有时是红色的、有时是黄色的等等。


你不应去注意禅相的颜色、形状或外观,否则它会继续改变,你的定力也会衰减,因而无法达到禅定。


你应当一心只专注于呼吸,直到呼吸与禅相结合为一。而且你的心,能自动地专注于禅相,那时就要专注于禅相,而不要再注意呼吸。如果你能够,持续地专注禅相一小时左右,它会变得愈来愈明亮,犹如天上的明星一般。


那时,你的心会自动地沉入似相之中,这称为安止定,也称为禅那。就初学者而言,这是非常重要的阶段。


譬如一个母亲谨慎地保护着胎儿,以免胎死腹中。同样的道理,禅修者必须非常谨慎的守护自己的禅相。


由于懒惰、迷糊与健忘的心,不可能使人达到高度的修行成就,所以他应当保持热诚、正知与正念,在行、住、坐、卧当中都专注于禅相。


例如在经行(行禅)的时候,他应当先站在经行处的起点,专注于呼吸。

当禅相与呼吸结合,并且他的心自动专注于禅相时,他应当一心专注于禅相。


专注到定力很强的时候,他才开始起步慢慢地走。在走的时候,他仍然一心只专注于禅相。能够在任何姿势中,都一心专注于禅相是心力的作用,大家都有这样的心力。请精进地修行,你一定能成功的。


在开始的阶段,安止定的时间通常不久。这时你不应气馁,而应当一再地努力。如果能付出持续有力的精进,保持清明的正知与敏锐的正念,你就能维持长时间融入于禅相之中。那时,你应当多练习长时间住在安止定中,而不要经常检查五禅支。否则,你的定力会逐渐减退。


你的安止定必须深而且稳定,能够持续达到一小时、二小时、三小时等,愈久愈好。若能在每一次静坐时,都持续入在安止定中一小时以上,如此连续至少三天之后,你就可以开始检查,安般念初禅的五禅支。在检查禅支之前,你必须先专注安般禅相,入在深且强的安止定中一小时以上。

出定之后,你就注意心脏里面下方之处,观察在那里生起的有分心。


刚开始时,多数禅修者不了解有分心与禅相的差别。当他们在心脏里,见到与出现在鼻孔出口处一样的禅相时,他们以为那就是有分心。事实上那不是有分心。有分心就像心脏里的镜子一样,佛陀在《增支部.弹指之顷章》里说:“诸比丘,有分心是明亮的。”


明亮的光,从有分心散发出来。虽然有分心能产生明亮的光,但是有分心本身是心,而不是光。有分心能产生许多心生色聚,这些色聚里的颜色是明亮的。这些心生色聚里的火界,能产生许多时节生色聚,它们里面的颜色也是明亮的。


光明,就来自这些心生色聚与时节生色聚里的颜色,因此有分心是一回事,光明是另一回事。


在检查有分心时,每次只能检查几秒钟而已。如果检查的时间达到一、二分钟那么久的话,你可能会感到心脏疼痛,你的定力也会减退。因此,在每一次检查时,无论是否检查到有分心,几秒钟之后,你就必须再回来,专注于鼻孔出口处的安般似相。


必须专注到产生强而有力的安止定,安般似相也必须非常明亮,然后,你又可以再度检查有分心。


如此来回地检查几次之后,你也许就能检查到有分心。然后,还是要回来专注于安般似相。专注到强而有力的安止定生起,而且似相非常明亮时,你就再去注意心脏里的有分心。那时,你会见到安般似相出现在有分心之中。正如镜子里,可以显现出你的影像一样;有分心的明镜中,可以显现出安般似相。


那时,你就可以开始检查五禅支,即寻、伺、喜、乐、一境性。


寻,是将心投入似相的心理现象;

伺,是保持心持续地投入在似相中的心理现象;

喜,是对似相的欢喜;

乐,是对似相的快乐感受;

一境性,是对似相的一心专注(心与似相合而为一)。


刚开始检查五禅支时,每次只检查一个禅支,从寻禅支开始。清楚地检查到寻禅支之后,你又必须回来专注于安般似相,直到产生强而有力的安止定,然后可以在有分心的地方,检查伺禅支。

以同样的过程,逐一地检查喜禅支、乐禅支、一境性禅支。能够逐一地检查五禅支之后,就试着同时检查五禅支。


成功之后,你就要练习初禅五自在。简单地说,五自在包括:能在你想入定的时候,迅速地入定。你想住在定中多久,就能持续地住定多久,例如一小时、二小时、三小时等等。能在你预定要出定的时间里,自在的准时地出定。

你想要检查禅支的时候,就能清楚地检查。这包括两项自在:即自在地将心流转向禅支与自在地审察禅支。


能够修成初禅的五自在之后,你才可以逐步地,修行安般念的第二禅、第三禅、第四禅。

当你入在初禅里的时候,呼吸会变得很微细。

入在第二禅里的时候,呼吸变得更微细。

在安般念第三禅中,呼吸又更微细。

当你入在第四禅中的时候,呼吸则完全停止。


能进入这些禅那,是由于心力的缘故,每个人都有这样的心力。大家应当在佛陀的教法中精进修行,如果你付出够强的精进,没有什么事是不能达成的。提起这样的心力,持续地努力修行,那么大家必定都能如愿地达到安般第四禅。


成就安般念的第四禅之后,如果想转修四梵住、八定、十遍等止禅,你很容易就能修成它们。此外,你也可以转修佛法观禅。


【禅修】禅修的智慧|第三世蒋贡康楚仁波切

禅修的智慧   无论我们是在轮回或涅槃中,均端赖自己心境而定。   见地、禅修与实践中;研读见地,能令我们生起闻慧;禅修的练习,能令我们开展智慧,而藉由行动实践,我们将禅修的智慧付诸实现。这三者之中,以行动最为重要。轮回并非是一个和我们所体验到,这个万事万物都痛苦与不适的世界有别...